Neka pića nisu dobra za naše zdravlje, ali druga nam mogu pomoći zahvaljujući svojim svojstvima i sastojcima koji ih čine, smanjujući rizik od razvoja određenih bolesti.
Nutricionistica je otkrila koja su pića najzdravija i najmanje kalorična
Zdrav način života podrazumijeva uvođenje ili održavanje promjena u različitim aspektima života, npr. važno je voditi aktivan način života, izbjegavati sjedilački način života i koristiti svoje slobodno vrijeme za malo više kretanja, ali također je potrebno voditi računa o hrane, izbjegavanje onoga što šteti zdravlju i odabir zdravijeg načina života. umjesto toga, one koje također volimo, ali i brinu o nama. Toga se puno lakše pridržavati kada smo kod kuće, ali kada odemo na piće, što je čest običaj u Španjolskoj, stvari postaju malo kompliciranije jer ne znamo uvijek koje mogućnosti imamo.
Uobičajeno je otići na društveni događaj koji se održava u baru i naručiti alkoholno piće, poput čaše vina ili piva, ili ako ne želimo piti alkohol, ponekad naručimo bezalkoholno piće, misleći da je to opcija malo zdravije. Istina je da nijedna opcija nije najbolja ako se želimo brinuti o sebi, srećom, postoje pića kojima možemo pribjeći i kod kuće i na ulici kako bismo se pobrinuli za srce i očistili svoje arterije.
Najbolja pića za brigu o vašem srcu
Najbolje je birati napitke koji imaju hidratantni učinak, ali osim toga mogu nam dati plus koji nam je potreban za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Prirodna pića bogata antioksidansima ili s protuupalnim svojstvima koja mogu poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti kolesterol ili očistiti arterije.
- Zeleni čaj. Ovo je piće poznato po svojim svojstvima koja su zdrava za srce. Bogata je antioksidansima kao što su katehini, koji pomažu u borbi protiv oštećenja stanica i smanjuju upale. Zeleni čaj poboljšava cirkulaciju krvi, smanjujući rizik od srčanog udara.
- Sok od nara. Za mnoge je šipak rijetkost, ali je voće sa svojstvima zdravim za srce. Bogata je antioksidansima poput polifenola koji se bore protiv oksidativnog stresa i imaju protuupalna svojstva. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola.
- Najbolje je birati napitke koji imaju hidratantni učinak, ali osim toga, mogu nam dati plus koji nam je potreban za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Prirodna pića bogata antioksidansima ili s protuupalnim svojstvima koja mogu poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti kolesterol ili očistiti arterije.
- Zeleni čaj. Ovo je piće poznato po svojim svojstvima koja su zdrava za srce. Bogata je antioksidansima kao što su katehini, koji pomažu u borbi protiv oštećenja stanica i smanjuju upale. Zeleni čaj poboljšava cirkulaciju krvi, smanjujući rizik od srčanog udara.
- Sok od nara. Za mnoge je šipak rijetkost, ali je voće sa svojstvima zdravim za srce. Bogata je antioksidansima poput polifenola koji se bore protiv oksidativnog stresa i imaju protuupalna svojstva. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola.
Druge namirnice koje vam mogu pomoći u brizi za vaše srce
Dijeta koja nam pomaže da brinemo o svom srcu uključuje pažljivo odabiranje onih koje su dobre za nas, dok isključujemo, ako je moguće, one koje nisu dobre za nas iz zdravstvenih razloga, poput onih bogatih zasićenim ili transmasnoćama, dodanog šećera i hranu bogatu natrijem, a potrebno je i ograničiti konzumaciju alkohola. konzumiranje alkohola.
Preporučljivo je dati prednost voću i povrću, osobito lisnatom povrću (poput špinata ili kelja), kao i cjelovitim žitaricama (poput zobenih pahuljica ili riže) i nemasnim mliječnim proizvodima. Od ribe najbolje su one bogate omega-3 (poput lososa ili pastrva), a meso, po mogućnosti nemasno. Druge namirnice bogate proteinima koje treba uzeti u obzir uključuju mahunarke, jaja i orašaste plodove. Zdrave masnoće koje treba uzeti u obzir uključuju one koje se nalaze u maslinovom ulju ili avokadu.
