Tražite ukusnu, brzu i hranjivu alternativu tradicionalnoj pečenici? Miješani tofu To je veganska verzija koja se hrani, daje tjelesni protein, kalcij i vrijedne vitamine. I sve bez jaja. Iznenadit ćete se ne samo ukusom, već i zdravstvenim koristima.

Što se tofu miješa?

Miješani tofu (s engleskog. tofu svađa) je biljna verzija miješanih jaja čija osnova tvori tofu – sojin povrtni “sir”. Drobljeni, okusi i prženi s različitim sastojcima. Kurkuma mu daje žutu boju A karakteristični okus će se pobrinuti za gurmansko iskustvo.

Popularni sastojci uključuju Luk, češnjak, rajčica, špinat, crna sol (Kala Namak) ili pahuljice kvascaTo obogaćuje hranu okusom i hranjivim tvarima.

Zašto miješani tofu zaslužuje mjesto na tanjuru?

Tofu je bogat u:

  • biljni proteini (9–13 g/100 g),
  • kalcij (Ako je napravljen pomoću kalcijevih soli),
  • željezo, magnezij, fosfor, kalij., ‘ Vitamini grupe B.

Miješani tofu je lako probaviti., ‘ Ne sadrži kolesterol A on ima samo minimalna količina zasićenih masti. Kao rezultat, koristi srce, probava i figura.

Idealno za vegane, oboljele od alergije i one koji žele nešto novo

Miješani tofu je prikladno:

  • za Vegani i vegetarijanci., ‘
  • Za ljude P Netolerancija jaja ili laktoze., ‘
  • kao Zdravije verzije pečenja., ‘
  • Za one koji žele Ograničite životinjske masti ili kolesterol.

Tofu ima osjetljiv okus i izvrstan preuzima okuse začina i sastojaka. Svatko ga može prilagoditi prema svom.

Kako pripremiti miješani tofu?

Osnovni recept:

  • 1 paket tofua (fiksno ili dimljeno),
  • prstohvat soli, papra, kurkuma., ‘
  • luk, rajčica, špinat, gljive, papar po ukusu.

Uvaljajte luk u tavi, dodajte zdrobljeni tofu, začinite i pecite zlataru. Možemo dodati Svježe bilje ili se služi s salata i tijesto.

Miješani tofu nije dosadan

Možemo prilagoditi hranu:

  • Crna sol Za aromu ‘jaja’,
  • pahuljice kvasca Da pojačaju okus,
  • Kombinacija s tikvice, šparoge ili rugula., ‘
  • Služiti na tost ili tako krumpir.

Povezani članci:

Što ne biste trebali jesti na praznom želucu? Izbjegavajte ove obroke ujutro, inače ćete imati problema. Na popisu je najmanje 8 proizvoda

Slovaci vole jesti jaja u ovom obliku. Nemaju ni pojma o tome kako to utječe na tijelo

Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vam.