Tražite ukusnu, brzu i hranjivu alternativu tradicionalnoj pečenici? Miješani tofu To je veganska verzija koja se hrani, daje tjelesni protein, kalcij i vrijedne vitamine. I sve bez jaja. Iznenadit ćete se ne samo ukusom, već i zdravstvenim koristima.
Što se tofu miješa?
Miješani tofu (s engleskog. tofu svađa) je biljna verzija miješanih jaja čija osnova tvori tofu – sojin povrtni “sir”. Drobljeni, okusi i prženi s različitim sastojcima. Kurkuma mu daje žutu boju A karakteristični okus će se pobrinuti za gurmansko iskustvo.
Popularni sastojci uključuju Luk, češnjak, rajčica, špinat, crna sol (Kala Namak) ili pahuljice kvascaTo obogaćuje hranu okusom i hranjivim tvarima.
Zašto miješani tofu zaslužuje mjesto na tanjuru?
Tofu je bogat u:
- biljni proteini (9–13 g/100 g),
- kalcij (Ako je napravljen pomoću kalcijevih soli),
- željezo, magnezij, fosfor, kalij., ‘ Vitamini grupe B.
Miješani tofu je lako probaviti., ‘ Ne sadrži kolesterol A on ima samo minimalna količina zasićenih masti. Kao rezultat, koristi srce, probava i figura.
Idealno za vegane, oboljele od alergije i one koji žele nešto novo
Miješani tofu je prikladno:
- za Vegani i vegetarijanci., ‘
- Za ljude P Netolerancija jaja ili laktoze., ‘
- kao Zdravije verzije pečenja., ‘
- Za one koji žele Ograničite životinjske masti ili kolesterol.
Tofu ima osjetljiv okus i izvrstan preuzima okuse začina i sastojaka. Svatko ga može prilagoditi prema svom.
Kako pripremiti miješani tofu?
Osnovni recept:
- 1 paket tofua (fiksno ili dimljeno),
- prstohvat soli, papra, kurkuma., ‘
- luk, rajčica, špinat, gljive, papar po ukusu.
Uvaljajte luk u tavi, dodajte zdrobljeni tofu, začinite i pecite zlataru. Možemo dodati Svježe bilje ili se služi s salata i tijesto.
Miješani tofu nije dosadan
Možemo prilagoditi hranu:
- Crna sol Za aromu ‘jaja’,
- pahuljice kvasca Da pojačaju okus,
- Kombinacija s tikvice, šparoge ili rugula., ‘
- Služiti na tost ili tako krumpir.
Povezani članci:
Što ne biste trebali jesti na praznom želucu? Izbjegavajte ove obroke ujutro, inače ćete imati problema. Na popisu je najmanje 8 proizvoda
Slovaci vole jesti jaja u ovom obliku. Nemaju ni pojma o tome kako to utječe na tijelo
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vam.