Zobena kaša pravi je klasik među zdravim doručkom. Hranjiva je, bogata i lako se priprema. Jeste li znali da postoji jednostavan način da bude još učinkovitiji u borbi protiv viška kilograma? Samo dodajte jedan sastojak. Saznajte zašto biste trebali obogatiti zobenu pahuljicu!

Zdravlje na tanjuru

Zobena kaša odličan je izbor za one koji brinu o svom karakteru.

  • Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, oni poboljšavaju probavu i pomažu u održavanju osjećaja sitosti.
  • Oni također imaju niski kalorijski sadržaj, a njihov niski glikemijski indeks pomaže stabiliziranju šećera u krvi, što suzbijaju iznenadne napade gladi.

Dodavanjem sojinih pahuljica u zobenu kašu, međutim, njihova će se prehrambena vrijednost prebaciti na potpuno novu razinu. Zašto?

  • Sojine pahuljice odličan su izvor biljnih proteina koji promiču gubitak težine i izgradnju mišića.

Ključ za brže sagorijevanje kalorija

  • Iznad svega, bogati su proteinima koji su potrebni za regeneraciju i izgradnju mišića, a također povećavaju postprandijalnu termogenezu, proces sagorijevanja kalorija tijekom probave.
  • Drugo, sojine pahuljice imaju nizak glikemijski indeks. Poput zobene pahuljice, sojine pahuljice pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, što sprječava prejedanje između obroka.
  • Druga je točka da su sojine pahuljice sjajan izvor vitamina i minerala. Omogućuju, na primjer, magnezij, željezo, vitamine grupe B i zdrave masti koji promiču metabolizam i cjelokupno zdravlje.
  • Posljednje, ali ne najmanje bitno, sojine pahuljice od velike su pomoći u kontroli apetita. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina i vlaknima, sojine pahuljice se dugo hrane, što je ključno za mršavljenje.

Kako pripremiti zobene pahuljice s sojinim pahuljicama?

Želite li ovaj sastojak predstaviti u svoju prehranu? Evo jednostavnog recepta za zobene pahuljice s sojinim pahuljicama.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

I post podijelili Happy Planet Planet (@HappyPlanet)

Sastojci:

  • 4 PL zobene pahuljice
  • 2 PL sojine pahuljice
  • 250 ml mlijeka ili biljnog pića
  • Omiljeni sastojci – npr. jabuka, cimet, orasi, med

Način pripreme:

  1. Ostavite da mlijeko prokuha i doda mu pahuljice od zobene pahuljice i soje.
  2. Sve na laganoj vatri kuhajte oko 5-7 minuta, povremeno miješajte.
  3. Poslužite s omiljenim nagibom, poput naribane jabuke, cimeta ili malo meda.

Zobene pahuljice obogaćene sojinim pahuljicama nisu samo ukusni, već su i izuzetno hranjivi i bogati. Dodavanje njih jednostavan je način za poboljšanje prehrambenih svojstava i promicanje gubitka kilograma. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina i drugim vrijednim sastojcima, sojine pahuljice pomažu vam da sagorite kalorije, izgradite mišiće i dugo se osjećate. Ako ih još niste isprobali, budite sigurni da ih dodajte u jutarnji obrok.

Povezani članci:

Na ovaj način možete pripremiti brzi i zdrav doručak koji će se hraniti i potaknuti

Čak su i vegani zavareni. Zamjenjuje meso i ribu. Je izvrstan

Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vam.