Vrući tuš dobra je ideja za oslobađanje od stresa i opuštanje, no jednako blagotvoran učinak na vaše zdravlje može imati i brzo hladno tuširanje. Redovito korištenje terapije prehlade može poboljšati metabolizam, smanjiti upale u tijelu i ukloniti otekline. Zašto se isplati izabrati hladan tuš umjesto vrućeg?
Hladni tuševi vuče korijene iz davnih vremena
Svojevoljno uranjanje u ledenu vodu, pogotovo zimi, ne zvuči osobito privlačno. Pa ipak jedan je od najučinkovitijih načina da ojačate imunitet i riješite se brojnih neugodnih simptoma, kao što su bolovi u mišićima.
Nije uzalud hladno tuširanje jedan od ključnih elemenata rutine nakon treninga profesionalnih sportaša. Terapija prehladom koja datira iz antičke Grčke danas je prepoznata kao bitan dio holističkog procesa poboljšanja cjelokupnog zdravlja.
“Hladan tuš ima blagotvoran učinak ne samo na kardiovaskularni, imunološki i hormonalni sustav, već podržava i mentalno zdravlje.”
– kaže Majdoline Jayoushe, specijalistica za liječenje unutarnjih bolesti, u intervjuu za časopis Vogue.
Stručnjakinja ističe da može biti dodatna podrška u liječenju bolesti poput depresije.
“Kada su naša tijela izložena hladnoj vodi, mozak oslobađa endorfine. Kao rezultat toga, naše raspoloženje se poboljšava i razina energije raste.”
– objašnjava.
Prema riječima liječnika, hladan tuš – onaj u kojem je temperatura vode ispod 15 stupnjeva Celzijusa – može pomoći u smanjenju upale u tijelu i spriječiti infekcije, a time i ojačati naš imunitet.
“Izlaganje hladnoj vodi povećava razine protuupalnih biomarkera. Studije su također pokazale da ljudi koji se redovito tuširaju hladnom vodom imaju 40% manju učestalost infekcija gornjih dišnih puteva.”
– kaže internist.
Prehlada i metabolizam? Hladna voda potiče zdravlje
Specijalist naglašava da je terapija hladnoćom također učinkovita metoda za poboljšanje metabolizma.
“Toplinski stres uzrokovan kontaktom s hladnom vodom potiče proizvodnju energije i topline, što povećava brzinu metabolizma”,
– objašnjava dr. Jayoushe.
Dodaje da kod problema s kožom i oteklina pomaže i hladan tuš.
“Zahvaljujući sužavanju krvnih žila u koži i boljoj prokrvljenosti smanjuje se vidljivost pora i uklanjaju se otekline”
– nastavlja doktor.
Stručnjak savjetuje postupno povećavanje vremena provedenog u hladnoj vodi.
“Potrebno je samo nekoliko sekundi za početak”
– upozorava.
Za najbolje rezultate tuširajte se hladnom vodom poslijepodne ili navečer.
“Naša tjelesna temperatura varira tijekom dana. Najosjetljiviji smo na hladnoću ujutro kada je temperatura najniža”
– ističe Jayoushe.
Povezani članci:
Rani simptomi demencije pod tušem? Neurolozi su otkrili neočekivani signal upozorenja!
Imate problema sa spavanjem? Pojedite ovo voće navečer i spavat ćete kao beba
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vas.
