Kovrčava kosa čest je problem s kojim se susreću mnogi ljudi. Također poznat kao kovrčavost, ovaj fenomen može biti posebno frustrirajući jer čini vašu kosu prljavom i suhom, čak i kada je pokušavamo njegovati. Uzroci kovrčavosti su različiti, od klimatskih čimbenika do upotrebe oštrih proizvoda, ali dobra vijest je da postoje učinkovita rješenja za borbu protiv njih iz našeg tijela.
Pravilna prehrana bogata određenim ključnim nutrijentima, poput vitamina B7, može napraviti veliku razliku. U ovom ćemo članku objasniti kako ovaj vitamin pomaže u poboljšanju zdravlja vaše kose i smanjenju kovrčavosti, kao i druge bitne vitamine koji pomažu u održavanju vaše kose pod kontrolom. Ali prvo, krenimo od početka.
Zašto se kosa kovrča?
Kovrčava kosa nastaje kada kosi nedostaje vlage ili je oštećena. To uzrokuje otvaranje kutikula, koje su vanjski sloj dlake, dopuštajući vlazi iz okoline da prodre. Kao rezultat toga, kosa raste neravnomjerno, stvarajući kovrčav, neposlušan izgled koji povezujemo s kovrčavom kosom.
Neki od najčešćih uzroka uključuju vlažnu klimu, konzumaciju oštre hrane koja sadrži štetne sulfate, nedostatak vlage ili nedostatke u prehrani. Stoga je vitamin B7 jedan od najvažnijih vitamina koji ne smije nedostajati u našoj prehrani za postizanje sjajnije kose.
Vitamin B7: ključ zdrave kose
Vitamin B7, poznat i kao biotin, jedan je od najvažnijih nutrijenata za njegu kose. Ovaj mikronutrijent pripada skupini B vitamina potrebnih za pretvaranje hrane u energiju, a igra ključnu ulogu u proizvodnji keratina, glavnog proteina od kojeg se sastoji kosa. Biotin poboljšava strukturu folikula dlake, čineći kosu jačom i manje sklonom lomljenju i kovrčanju.
Optimizirajući zdravlje vlasišta, pomaže kosi da zadrži svoju prirodnu vlažnost, smanjujući suhoću. Ako je vaša kosa već oštećena toplinom ili kemikalijama, vitamin B7 pomaže u njenom oporavku potičući proizvodnju zdravog keratina. Biotin možemo uključiti u prehranu konzumiranjem namirnica poput jaja, oraha i badema, ribe poput lososa, banana i avokada ili mahunarki poput leće.
Ako imate ozbiljan nedostatak biotina ili tražite brže rezultate, dostupni su i posebni dodaci prehrani. Međutim, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego ih počnete uzimati.
Ostali vitamini za sprječavanje kovrčavosti
Osim vitamina B7, postoje i drugi vitamini koji također igraju važnu ulogu u borbi protiv kovrčavosti i poboljšanju cjelokupnog zdravlja kose:
Vitamin E
Poznato je po svojoj sposobnosti poboljšanja cirkulacije vlasišta i zaštite kose od oštećenja iz okoliša. Također pomaže u zadržavanju vlage, čineći kosu mekom i poslušnom. Nalazimo ga u sjemenkama suncokreta, biljnim uljima, špinatu i avokadu.
vitamin A
Pospješuje proizvodnju sebuma, prirodnog ulja vlasišta, koje održava kosu vlažnom i smanjuje kovrčanje, pa ako jedemo mrkvu, slatki krumpir, bundevu ili mliječne proizvode, pomoći ćemo da naša kosa izgleda malo sjajnije.
Vitamin C
Potiče proizvodnju kolagena koji jača kosu i poboljšava njezinu teksturu. Djeluje i kao antioksidans, štiti kosu od slobodnih radikala, a to možemo postići jedući naranče, jagode, kivi i paprike.
Vitamin D
Zdravom vlasištu potreban je vitamin D za jačanje folikula i poticanje rasta kose, kao i smanjenje rizika od kovrčavosti, a sve zahvaljujući konzumaciji masne ribe, obogaćenog mlijeka i izlaganju suncu.
