Problem suhe kože i opadanja kose strah je mnogih ljudi. Nažalost, samo kozmetika nije dovoljna da se riješite ovog problema. O svom tijelu morate se brinuti i iznutra. Može vam pomoći hranjivi smoothie od nekoliko sastojaka. Učinit ćete da izgledate i osjećate se najbolje. Saznajte kako ga pripremiti.
U potrazi za blistavom kožom i ojačanom kosom nije dovoljno posegnuti samo za kozmetikom. Moramo se pobrinuti i za opskrbu našeg tijela odgovarajućim hranjivim tvarima. Ukusan smoothie vam može pomoći. Njegovo redovito pijenje može vam donijeti mnoge dobrobiti. Mi ćemo vas savjetovati kako ga pripremiti.
Hranjivi smoothie za kožu i kosu – kako ga pripremiti?
Priprema pića, što je izvrsno za naše zdravlje, a ujedno poboljšava stanje naše kože i kose, uopće nije komplicirano. Potrebno vam je samo nekoliko sastojaka koji sadrže vrijedna svojstva. Možete uživati u ukusnom i hranjivom napitku.
Evo potrebnih proizvoda:
- 1 banana
- 1 žlica sjemenki bundeve
- 1/2 avokada
- 1 žličica chia sjemenki
- 1 žličica ribljeg ulja
- sok od jedne naranče
- 200 ml vode
- 1 šaka peršina
Sam proces pripreme smoothieja je dječja igra.
- U blender dodajte bananu, sjemenke bundeve, avokado, chia sjemenke, peršin i sok od jedne naranče.
- Dodajte vodu i žličicu ribljeg ulja.
- Sve miješamo dok napitak ne dobije glatku konzistenciju.
ako želite možete dodati još malo vode da dobijete napitak željene gustoće.
Koje su prednosti redovitog ispijanja takvog koktela? Prednosti su brojne
Recept za smoothie posebno se preporučuje osobama koje se bore s problemima kože, a ujedno žele ojačati kosu. No, zahvaljujući sastojcima u napitku, možete se pobrinuti ne samo za njih. Također ćete podržati mnoga druga područja vašeg tijela.
- Sjemenke bundeve koje se dodaju u smoothie bogate su vitaminom E, vitaminom C, tiaminom, riboflavinom, niacinom, folnom kiselinom, vitaminom B6. Također sadrže vitamine A i K. Osim toga opskrbljuju željezom, cinkom i magnezijem. Stoga su izvrsne za kožu i kosu. Osim toga, sjemenke bundeve sadrže omega-3 masne kiseline i značajnu količinu fitosterola.
- Zahvaljujući ovim komponentama, mogu učinkovito smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi. Na taj način, između ostalog, sprječavaju razvoj ateroskleroze. Sjemenke imaju i antioksidativno djelovanje, koje podupire tijelo i usporava proces starenja.
- Važne su i chia sjemenke jer, iako su relativno male, kriju mnoga vrijedna svojstva. Između ostalog, bogate su omega-3 masnim kiselinama. Oni pomažu obnoviti vlagu u koži i također povećavaju razinu elastina i kolagena. Osim toga, chia sjemenke su bogate cinkom, mineralima i antioksidansima. Zahvaljujući tome mogu poboljšati cirkulaciju krvi i dati koži blistav izgled.
- S druge strane, riblje ulje dodano u smoothie također je bogat izvor omega-3 masnih kiselina. Osim toga, sadrži vitamine – A, D i E. Zahvaljujući ovoj kombinaciji, odličan je za cjelokupno stanje kose i kože. Pomlađuje i jača kožu.
Povezani članci:
Ovo je najbolji smoothie za jesen. Božanstvenog je okusa i jača imunitet
Što učiniti sa sjemenkama bundeve? Pazite da ih ne bacite! Prava su riznica nutritivnih vrijednosti!
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vas.
