Što učiniti da prestanete hrkati? Promijenite posteljinu i neugodni problem može nestati

Hrkanje nije samo problem za san naših partnera, već i signal upozorenja za naše zdravlje. Razumijevanje uzroka i korištenje odgovarajućih metoda može vam pomoći da jednom zauvijek kažete zbogom ovom problemu. Evo pet važnih savjeta koji se mogu pokazati učinkovitim rješenjem.

Uzroci hrkanja nisu jasni – dob, spol, problemi s disanjem, prekomjerna tjelesna težina, položaj spavanja i pušenje samo su neki od čimbenika, što može uzrokovati problem.

Ne zaboravite da zdrav san nije samo udobnost, već i ključ dobrobiti i učinkovitosti tijekom dana. Hrkanje nije samo manji problem – ono može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih posljedica. Zato se isplati poduzeti korake koji će vam omogućiti kvalitetan san svake noći.

Pet učinkovitih načina za rješavanje hrkanja

Što učiniti da prestanete hrkati? Obratite pozornost na nekoliko čimbenika:

1. Promijenite položaj spavanja

Izbjegavajte ležanje na leđima, koji pospješuje hrkanje. Spavanje na boku s jastukom ispod leđa i s blago uzdignutom glavom može vam pomoći otvoriti dišne putove.

2. Pobrinite se za zdrav san

Pokušajte spavati najmanje sedam sati dnevno u tamnoj i propisno vlažnoj prostoriji.

3. Otvorite dišni put

Ispušite nos prije spavanja i održavajte dišne putove čistima, osobito ako patite od infekcija.

4. Redovito mijenjajte posteljinu

Važna je higijena. Čista posteljina i jastuci bez prašine i alergena mogu spriječiti hrkanje.

5. Pijte dovoljno vode

Pravilna hidratacija organizma sprječava stvaranje ljepljivog sekreta u nosu i grlušto je jedan od uzroka hrkanja.

Za ozbiljnije bolesti, kao što je apneja za vrijeme spavanja, vrijedi konzultirati otolaringologa. Međutim, prije nego što se odlučimo posjetiti stručnjaka, vrijedi isprobati prirodne metode.