Seniori su posebno skloni nedostatku ključnih vitamina. Istraživanje je pokazalo da ljudi stariji od 65 godina često imaju nedostatak vitamina D i B12, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Zašto ljudi stariji od 65 godina nedostaju vitamina?
Istraživanje stručnjaka objavljenih u Nutrietts -u objašnjava zdravstvene probleme starijih ljudi. Analiza uzoraka krvi bolesnika u dobi od 65-93 godina otkrila je da:
- Više od polovice ima manjak vitamina D
- Svaka četvrtina pati od niskih razina vitamina B12
Fiziološke promjene koje se odvijaju u tijelu starijih ljudi zahtijevaju posebnu pažnju na njih u smislu prehrane i dodataka prehrani.
Kako se boriti protiv nedostatka vitamina D?
U Slovačkoj, zbog ograničenog broja sunčanih dana, preporučuje se dodatak vitamina D, posebno od listopada do travnja. Seniori također trebaju imati obogatiti prehranu o hrana bogata vitaminom D kao:
- riba
- gljive
- Tvrdi sir
Kako se boriti protiv nedostatka vitamina B12?
- Vitamin B12 također bi trebao biti plaćen prehrani starijih ljudi.
Steven Starks sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Houstonu ističe da problemi s apsorpcijom vitamina B12 mogu biti uzrokovani smanjenim sadržajem želučane kiseline kod seniora. Obogaćivanje prehrane s ribama i mliječnim proizvodima može vam pomoći, ali preporučuju se dodaci B-kompleksa s jakim nedostatkom.
Signali upozorenja
Manjak vitamina D može se očitovati:
- Bol u kostima i mišićima
- Povećani krvni tlak
Dok je nedostatak vitamina B12 povezan s:
- slabost
- umor
- anemija
Povezani članci:
Voće koje može promijeniti život starijih osoba. Je nezamjenjiv za memoriju
Vrlo je zdravo i možete ga dobiti tijekom cijele godine. Međutim, mnogi ljudi obeshrabruju miris
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vam.
