Recept za ravni trbuh. Saznajte kako ne sisati vlastite napore

Radite li trbuh poput manijaka, ali ne vidite nikakve rezultate? Ovo je jedna od najvećih pogrešaka koje možete učiniti. Naravno, vježbanje je važno, ali mnogo važnije može biti specifična vježba koju radite i kako izgleda vaša prehrana. S trbuhom možete modelirati prekrasne mišiće, ali zašto će to biti ako se i dalje sakriju pod slojem masnog tkiva ili stalnim nadimanje? Jer lijep i ravni trbuh prvenstveno je zdrav trbuh.

Ravni trbuh često je san koji stalno pokušavamo. U praksi, međutim, ispada da postizanje cilja uopće nije lako. Nažalost, često se žalimo na ovaj zadatak. Nije dovoljno početi izrađivati trbuhe kako biste se riješili masnoće akumuliranih oko struka, a to je najveća pogreška koja se još uvijek napravi.

Na pojavu trbuha utječu mnogi faktori i Ponekad se ispostavilo da je guma jednostavno napuhana ili rezultat zadržavanja vode zbog hormonskih razloga. Umjesto da negirate stvarnost i usredotočite se na opseg struka, trebali biste pomisliti na svoje zdravlje i vaše će vam tijelo besplatno dati ravan trbuh.

Zašto još uvijek imam okrugli trbuh?

Prvo, vrijeme je da dovedete u pitanje savjest o prehrani. Problemi s ravnim trbuhom možda neće biti uzrokovani prekomjernom masnoćom. Možda je zaobljeni pojas uzrokovan hormonskim problemima, zadržavanje vode u tijelu (čak i kod zdravih žena tijekom različitih faza menstrualnog ciklusa) ili nadimanje uzrokovano prehranom. Čak i ako se trebamo riješiti zimske gume, trbuh nam neće brzo pomoći i postaviti plan treninga o tim vježbama je poput pucanja u nogama.

U borbi protiv natečenosti možete pomoći obogaćivanju prehrane vlaknima, biljem i izbjegavajući hranu koja uzrokuje nadutost i gazirano piće. Također je vrijeme da se suočimo s najvažnijem činjenicom – nemamo utjecaja na to gdje sagorijevamo masno tkivo na tijelu – Stoga je trbuh poput pare u zvižduku i uopće nije najbolji izbor.

Ravni trbuh – gdje započeti?

Nema puno za maženje trbuha, ali Bez prehrane i vježbanja ne možete učiniti – To su temelji. Ako se krivac zaobljenog pojasa akumulira masnim tkivom, Trebat će vam kalorični deficit, a posebno zdrava, uravnotežena prehrana. Nisu potrebni zamišljeni planovi, samo dosljednost. Obavezno jedite redovito i jedite manje porcije u pravilnim intervalima – Ovo je najlakši način da vaš metabolizam radi velikom brzinom.

Preskočite prerađenu hranu i pojedite više proteina i vlakana. Bit ćete najkorisniji za povrće, voće i proizvode od cjelovitih žitarica. Također je važno piti dovoljno vode, ne zaboravite hidratizirati. Odvojite vrijeme dok jedete. Ako se žurite i ne temeljito ne, brzo možete razviti nepotrebno nadimanje. Ograničite unos soli, previše je još jedan uzrok natečenosti i zadržavanja vode.

Sjetite se odgovarajućih vježbi. Prije svega Započnite s kardio vježbom, koji su najbolji ubojica debelih. Oni također ubrzavaju vaš metabolizam, a vaše tijelo sagorijeva masnoće čak i ako više ne vježbate. Sjajan način modeliranja i oblikovanja mišića je vježbanje – To je sjajna vježba koja prakticira gotovo cijelo tijelo. Plank jača duboke trbušne i leđa mišiće dok se brine o rukama i nogama. Ovaj set omogućuje vam da brzo vidite razliku!