Realistične noćne more mogu vam pokvariti dan. Odakle dolaze “živi snovi”?

Probudite se u šoku i treba vam trenutak da shvatite gdje ste. San koji je upravo završio bio je toliko realan da o njemu dugo razmišljate tijekom dana. Znate li to? Psiholozi su to nazvali “živi san”. Odakle realne noćne more i kako razumijemo njihovu poruku? Stručnjaci su se zadubili u ove teme i pronašli učinkovite tehnike kako se riješiti noćnih mora i razumjeti odakle oni dolaze u našem mozgu.

Živopisni snovi – noćne more su najčešće realne

U prosjeku nam je potrebno 7 do 9 sati neprekidnog sna da bi se naše tijelo oporavilo. Zahvaljujući noćnom odmoru bolje funkcioniramo tijekom dana, manje se razboljevamo, a koncentracija nam radi velikom brzinom. Tipičan ciklus spavanja traje 90 do 110 minuta i podijeljen je u dvije faze:

• REM faza, u kojoj dolazi do brzih pokreta očiju,
• faza bez pokreta očiju.

Sanjamo svake noći, sjećamo se svojih snova ili ne. No, svatko od nas se već probudio barem nekoliko puta, ako ne i desetke puta u životu, i savršeno zapamtio svoj san, jer je san bio toliko realističan da nas je naboj emocija koji je u nama izazvao pratio dugo nakon buđenja gore. Snovi ove vrste pojavljuju se samo tijekom REM faze. Jasno je da da bismo zapamtili njihov scenarij, moramo prekinuti ciklus tijekom njega.

Ne znaju svi da je tijekom REM faze naš mozak jednako aktivan ili čak aktivniji nego tijekom dana kada smo budni. Hipokampus i amigdala, koji su odgovorni za pamćenje i naše emocije, pokazuju aktivnost gotovo punom snagom, što objašnjava stvarnost snova. Nažalost, ovakvi snovi obično nisu ugodni i uglavnom se svrstavaju u noćne more. Bilo da se radi o nesreći, smrti ili traumatičnoj situaciji, istraživači se slažu da su “živi snovi” s bezbrižnim ili sretnim temama rijetki. To je opet zbog činjenice da sanjamo realističnije kada je u našem životu razdoblje povećanog stresa.

Kako razumjeti poruke teških, „živih snova“?

Ako nas realne noćne more ne muče iznimno često i ne u tolikoj mjeri da zbog njih razvijamo fobije ili napadaje tjeskobe, već smo znatiželjni što nam kroz njih naš mozak želi poručiti, par psihologa Phyllis Kochová-Sherasová i Peter Sheras je pripremio tehnike koje nas smiruju i izvlače iz zbunjenog dojma “živog sna”, slažu ga i mogu nam pomoći da ga razumijemo, što se može očitovati u tome da se neugodna noćna mora neće ponoviti.

Sljedeći put kada se probudite sa strahom i tjeskobom zbog toga kako se osjećate zbog svog živopisnog sna, slijedite ove stručne savjete.

• Koristite knjigu snova vrlo pažljivo – zapamtite da simbolika snova nikada nije jednoznačna. Na primjer: za jednu osobu potok koji teče u snu izražava mir i harmoniju, ali za nekoga tko ima loša iskustva s vodom ili je se boji, to će značiti nešto sasvim drugo.
• Zapišite san odmah nakon buđenja – ne zaboravite zapisati datum i vrijeme. Uvijek zapišite sve što vam padne na pamet u prvom licu. To će vam pomoći da organizirate sadržaj sna, a već u ovoj fazi možete izvući određene zaključke iz scenarija sna koji se formirao u vašem umu. Obratite pozornost na ključne riječi i osjećaje koji se pojavljuju u vašem snu. Oni vas mogu usmjeriti ka potpunom razumijevanju sna.
• Boje, oblici, biljni predmeti – sve čega se uspijete sjetiti iz sna može vam pomoći u njegovom tumačenju. Ako u snu vidite davno izgubljenu biljku, a upravo je ona krasila prozorsku dasku davno izgubljenog rođaka, možda je vrijeme da shvatite čežnju za njima i pokušate ih upoznati?

• Dajte svom snu ime – kada biste morali sažeti cijeli “živi san” i nazvati ga knjigom ili filmom, koji bi bio naslov? To će vam puno reći o tome kako naš mozak procjenjuje cijelu situaciju prikazanu u snu. Je li moguće da se iza toga krije neka neuzvraćena ljubav ili možda neliječeni strah iz prošlosti?
• Ispričajte svoj san bliskoj osobi – ovo će vam “olakšati” ramena i malo vas rasteretiti razmišljanja o onome što ste noću “vidjeli”. Možda će vam se javiti voljena osoba koja će vas s novim pogledom na san dovesti do nekih tragova za njegovo razumijevanje? Čak i ako nije tako, sam “razgovor” uvijek ima terapeutske učinke. Razbistrit će vam misli i osloboditi vas osjećaja da ste sami s teškim vizijama iz svijeta snova.

Ako koristimo neke ili sve od ovih tehnika, “živi snovi” nam neće smetati, a možda će nam čak otvoriti vrata lakšoj analizi.

Povezani članci:

Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vas.