Počnite jesti ovo voće svaki dan. Među najzdravijima je na svijetu

Ovi mali, neugledni plodovi intenzivnog okusa trebali bi postati redoviti dio vaše prehrane u novoj godini. Sadrže puno vitamina i hranjivih tvari. Podržavaju imunitet organizma, blagotvorno djeluju na vid i usporavaju proces starenja, a to su samo neka od svojstava borovnica.

Borovnice vrlo su popularni u cijelom svijetu. Izgledaju neupadljivo, ali to je to jedno od najzdravijih voćakoji je dostupan tijekom cijele godine u slovačkim trgovinama.

Najzdravije su ljeti (tada ih možete uzgajati u vrtu), ali u njihovim blagodatima možete uživati i usred zime. Zato ne oklijevajte, već odmah uvrstite borovnice u svoju prehranu jer sadrže mnoštvo vitamina i hranjivih tvari koje podržavaju zdravlje organizma.

Jedno su od najzdravijih voća na svijetu. Koja su svojstva borovnica?

Borovnice su jedno od najzdravijih voća. Sadrže vitamin C (do 9,6 mg u 100 g voća), vitamini A i E, vitamini skupine B uključujući tiamin i vitamin B6.

I oni su izvor antioksidansa, folna kiselina, niacin, riboflavin, kalcij, željezo, kalij, natrij, cink i magnezij. Da ne govorimo o antioksidansima koji štite tijelo od oksidativnog stresa i slobodnih radikala.

Zašto se borovnice isplati jesti? Za vid, imunitet i atraktivan izgled

Borovnice vrijedi jesti ne samo zbog okusa (što je velika prednost). Treba ih redovito konzumirati jer podržavaju probavu, kardiovaskularni sustav i imunitet.

Osim toga, vi borovnice mogu pomoći u fokusiranju, poboljšanju sposobnosti učenja i općeg blagostanja. Povoljno djeluju na vid i pomoći u održavanju atraktivnog izgleda. Također daju energiju, što ih čini idealnim međuobrokom za osobe koje se bave sportom ili vode aktivan stil života.

Kako iskoristiti borovnice u kuhinji? Ne samo kao međuobrok

Borovnice se mogu jesti sirove kao međuobrok, ali su također odlične za dodavanje zobenim pahuljicama ili voćnom kolaču. Također su prikladni za kolače i razne slatke deserte (npr. želee, pjene i džemove).

Odlična ideja je koristiti borovnice u kuhinji kao sok bogat antioksidansima uz dodatak drugog voća, poput malina. Njihova redovita konzumacija je solidna vitaminska injekcija za tijelo, koja će sigurno pozitivno utjecati na izgled kože.

Oprano voće samo pomiješajte i razrijedite vodom (ili popiti u obliku gustog smoothija).

@healthykelsi podijelila je ovaj jednostavan i zdrav recept za smoothie od borovnice na TikTok-ukoji redovito dijeli inspirativne savjete za zdrave obroke.

Smoothie pripremate na sljedeći način u blender stavite 2 banane, 2 šalice smrznutih borovnica, 1/2 šalice zobenih zobi, 2 žlice chia sjemenki, 2 žlice maslaca od kikirikija i 2 šalice zobenog ili sojinog mlijeka.

Sve dobro promiješajte, ulijte u čaše i uživajte u ovom ukusnom i hranjivom napitku, idealnom za početak novog dana.

@healthykelsi Smoothie s muffinom od borovnice za pobjedu 🤤 #smoothiebowl #blueberrysmoothie #easysmoothie #breakfastideas #fyp ♬ karma ubrzana – bia (taylorova verzija)