Pijte prije spavanja. Zaspat ćete brže, nećete se probuditi noću i bit ćete u obliku u obliku

Spavanje je osnovni stup zdravlja. Vraća mozak, jača imunitet, poboljšava raspoloženje i metabolizam. Međutim, ako vaše misli ne mogu zaspati navečer, posegnite za prirodnom pomoći. Ova manje poznata biljka pomoći će vam da brže zaspite i ne nesmetano spavate do jutra.

Lavanda – miris koji izaziva san

Lavanda (Lavandula Angusifolia) nije samo ukras garderobe. Sadrži spojeve poput linalola i linlyl acetana koji djeluju na GABA receptore – Poput tjeskobe ili lijekova za spavanje. Šalica čaja od lavande u večernjim satima smanjuje napetost, tjeskobu i pomaže da zaspi. Kliničke studije potvrđuju da redovito pijenje infuzije lavande poboljšava kvalitetu spavanja.

Hmelj – Mir biljke piva

Krafne hmelja (Humulus lupulus) poznati su uglavnom pivaru, ali malo ih zna imaju snažne sedativne učinke. Sadrže humulon i lupulon koji opuštaju mišiće i suzbijaju živčani sustav. Najbolje rade u kombinaciji s drugim biljem, ali također pomažu odvojeno s nesanicom od napetosti ili umora.

Bilješka: Hmelj je pomalo diuretički, pa nemojte piti više i ne samo prije spavanja.

Valeriana – biljni lijek za nesanicu

Lijek (Valeriana officinalis) jedna je od najugroženijih biljaka Promicanje spavanja. Njegove aktivne tvari djeluju na GABA sustav u mozgu, što dovodi do smanjenja živčane aktivnosti. Posebno je učinkovit za redovnu upotrebu – ITS Učinak se razvija polakoAli stabilan je i bez nuspojava poput jutarnjeg slabosti ili ovisnosti.

Ne zadržati te čaj

Jedan od čestih razloga za noćno buđenje je prepuni mjehur. Da biste to izbjegli, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

Pijte posljednji sat prije spavanjaDa se tijelo pripremi za noć.
Pijte polako, u gutljaju. Ne poput vode nakon treninga.
Ne pijte dodatne tekućine uz biljni čajne biti nepotrebno nepotrebno noću.

Oni pomažu samo ako stvorite prostor

Biljke same po sebi nisu dovoljno. Ako želite spavati duboko i dobro, pomozite im s odgovarajućim Večernje navike. Izbjegavajte ekrane najmanje sat vremena prije spavanja, ne prejedajte, prozračite spavaću sobu i odlazite u krevet svaki dan u isto vrijeme. Vaše tijelo stvara signal iz ovoga: “Sada je vrijeme da zaspite.”