Spavanje je osnovni stup zdravlja. Vraća mozak, jača imunitet, poboljšava raspoloženje i metabolizam. Međutim, ako vaše misli ne mogu zaspati navečer, posegnite za prirodnom pomoći. Ova manje poznata biljka pomoći će vam da brže zaspite i ne nesmetano spavate do jutra.
Lavanda – miris koji izaziva san
Lavanda (Lavandula Angusifolia) nije samo ukras garderobe. Sadrži spojeve poput linalola i linlyl acetana koji djeluju na GABA receptore – Poput tjeskobe ili lijekova za spavanje. Šalica čaja od lavande u večernjim satima smanjuje napetost, tjeskobu i pomaže da zaspi. Kliničke studije potvrđuju da redovito pijenje infuzije lavande poboljšava kvalitetu spavanja.
Hmelj – Mir biljke piva
Krafne hmelja (Humulus lupulus) poznati su uglavnom pivaru, ali malo ih zna imaju snažne sedativne učinke. Sadrže humulon i lupulon koji opuštaju mišiće i suzbijaju živčani sustav. Najbolje rade u kombinaciji s drugim biljem, ali također pomažu odvojeno s nesanicom od napetosti ili umora.
Bilješka: Hmelj je pomalo diuretički, pa nemojte piti više i ne samo prije spavanja.
Valeriana – biljni lijek za nesanicu
Lijek (Valeriana officinalis) jedna je od najugroženijih biljaka Promicanje spavanja. Njegove aktivne tvari djeluju na GABA sustav u mozgu, što dovodi do smanjenja živčane aktivnosti. Posebno je učinkovit za redovnu upotrebu – ITS Učinak se razvija polakoAli stabilan je i bez nuspojava poput jutarnjeg slabosti ili ovisnosti.
Ne zadržati te čaj
Jedan od čestih razloga za noćno buđenje je prepuni mjehur. Da biste to izbjegli, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:
- Pijte posljednji sat prije spavanjaDa se tijelo pripremi za noć.
- Pijte polako, u gutljaju. Ne poput vode nakon treninga.
- Ne pijte dodatne tekućine uz biljni čajne biti nepotrebno nepotrebno noću.
Oni pomažu samo ako stvorite prostor
Biljke same po sebi nisu dovoljno. Ako želite spavati duboko i dobro, pomozite im s odgovarajućim Večernje navike. Izbjegavajte ekrane najmanje sat vremena prije spavanja, ne prejedajte, prozračite spavaću sobu i odlazite u krevet svaki dan u isto vrijeme. Vaše tijelo stvara signal iz ovoga: “Sada je vrijeme da zaspite.”
Povezani članci:
To pogoršava migrene i pogoršava raspoloženje. Navika koju gotovo svi imamo
To će se brzo riješiti žgaravice. Nekoliko komada je dovoljno nakon obroka
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vam.