Ovaj simptom ukazuje na nedostatak vitamina B12. Jasan signal iz tijela

Vitamin B12, poznat kao kobalamin, igra važnu ulogu u formiranju DNK, proizvodnji crvenih krvnih stanica i funkciji središnjeg živčanog sustava. Njegov nedostatak može dovesti do mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, moždani udar, pa čak i Alzheimerovu bolest.

Naše tijelo ne može samo proizvoditi vitamin B12, pa ga moramo unositi iz namirnica životinjskog podrijetla, poput mesa, mliječnih proizvoda i jaja, ili od obogaćenih proizvoda i dodataka. Iako se vitamin B12 može skladištiti u jetri i do pet godina, neprikladna prehrana ili problemi s apsorpcijom mogu dovesti do njegovog nedostatka.

Simptomi nedostatka vitamina B12. Nemojte ih ignorirati

Nedostatak vitamina B12 očituje se na razne načine, od umora i blijede kože preko otežanog hodanja i ubrzanog rada srca do otežanog disanja. Simptomi također mogu uključivati glavobolje, upalu usta i parestezije ili trnce i bockanje u rukama i nogama. U ekstremnim slučajevima može dovesti do problema s razmišljanjem, depresije, pa čak i do oštećenja vidnog živca.

Tko je najugroženiji?

Starije osobe, trudnice i dojilje te pacijenti koji uzimaju određene lijekove, poput metformina koji se koristi za liječenje dijabetesa, trebaju posebno paziti na razinu vitamina B12. Preporučena doza kobalamina za odrasle je 2,4 µg/dan, a za trudnice i dojilje 2,6 µg/dan. 2,8 µg/dan.

Kako izbjeći nedostatak vitamina B12?

Redovita konzumacija hrane bogate vitaminom B12 i praćenje razine vitamina B12, posebno u rizičnim skupinama, je ključ za održavanje dobrog zdravlja. Ako se pojave simptomi nedostatka, savjetuje se konzultirati liječnika koji će preporučiti probirne testove i eventualnu suplementaciju.

Manjak vitamina B12 je ozbiljan zdravstveni problem koji ne treba olako shvatiti. Njegovo pravovremeno prepoznavanje i odgovarajuće mjere mogu spriječiti mnoge ozbiljne zdravstvene posljedice.