Zobene pahuljice često se preporučuju za doručak, ali umjesto da opet posegnete za njima, pokušajte s nekim drugim proizvodom koji će također savršeno djelovati. To je riznica hranjivih tvari i vlakana.
Što je bolje: zobene pahuljice ili mekinje? Pahuljice se proizvode od prešanih zrna zobi s ljuskom. Mekinje su fino mljevena ljuska koja podsjeća na prah. Oba se proizvoda razlikuju po okusu i nutritivnim svojstvima, ali im je kalorijski sadržaj sličan. V 100 grama mekinja ima 360 kcal, au pahuljicama 370 kcal.
Jesu li zobene mekinje zdrave? Oni su riznica tvari vrijednih za tijelo
Mekinje se isplati uključiti u prehranu jer sadrže vitamine B skupine, željezo, mangan, selen i cink. Osim toga, izvor su antioksidansa koji sprječavaju razmnožavanje slobodnih radikala. U trgovinama su također dostupne mekinje od riže, pira, kukuruza i heljde.
Zobene mekinje izvrsne su za mršavljenje. ovaj proizvod je izuzetno bogat vlaknimakoji sprječava zatvor i oštre oscilacije šećera u krvi te djeluje kao metla jer čisti crijeva od ostataka hrane. Vlakna su izvrsna za održavanje sitosti, pa ih vrijedi jesti kako biste izbjegli grickalice između obroka.
Lagani proteinski međuobrok
Korisnik TikToka Kai, koji se naziva @ashikaiyo, redovito dijeli korisne savjete o tjelovježbi i zdravoj prehrani kako bi vam pomogao da ostanete u formi i osjećate se izvrsno. Jedan od recepata je ova lagana žitarica za doručak od zobenih mekinja.
Sastojci:
- 25 g zobenih mekinja
- 20 g (1 mjerica) kazein proteinskog praha
- 1 žlica grčkog jogurta
- 1 Oreo kolačić
- 10 g badema
- 20 g maslaca od kikirikija
- 50 g banana
Postupak:
- Ulijte zobene mekinje u zdjelu, dodajte kazein proteinski prah i dobro promiješajte s otprilike pola šalice vode kako biste stvorili glatku, kremastu konzistenciju.
- Dodajte žlicu grčkog jogurta i narežite bananu i stavite na vrh smjese.
- Zdrobite Oreo keks i posipajte ga nasjeckanim bademima.
- Na kraju dodajte maslac od kikirikija – žlicom po površini ili lagano umiješajte u smjesu.
Savjet: Ovaj doručak idealan je za zasitost i osigurat će vam energiju za cijelo poslijepodne
@ashikaiyo recept je u komentarima 🫶🏻 #fyp #fitness #bodybuilding #gym #protein #highprotein #food #recipes #gymrat #weightloss #overnightoats ♬ originalni zvuk – Kai
Kako jesti mekinje? Odlična je zamjena za zobene pahuljice
Mekinje su sastojak koji je idealan za doručak. Mogu se dodavati u jogurte, koktele i salate, ali ne samo. I oni su dobar dodatak kolačima, desertima i juhama.
Preporučena dnevna doza je dvije do tri žlice. Proizvod bogat vlaknima, a time mekinje bi trebale izbjegavati osobe s problemima probave ili apsorpcijekao što su čir na želucu, upala želuca ili crijeva, upala gušterače i žučnih vodova.
Povezani članci:
Ova infuzija ima bolji učinak na crijeva od lanenog sjemena. Popijte ga i vaš će trbuh brzo nestati
Tri najgora doručka za osobe s visokim kolesterolom. Ove namirnice treba izbjegavati
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vas.
