Slatko, sočno i izravno zdravlje. Ovo omiljeno voće bobica može se naći ne samo u svakom vrtu, već i u supermarketima tijekom cijele godine. Znanstvenici su upravo otkrili zašto biste je trebali češće uključiti u svoju prehranu.
Maline: crveno blago puno iznenađujućih koristi
Slovačka se može pohvaliti pozicijom među svjetskim proizvođačima ovog nevjerojatnog voća. Raste više od 120.000 tona maline svake godine, To putovanje u kućanstva širom svijeta. Ovaj značajni uspjeh ne dolazi slučajno. Raspberries predstavljaju savršenu kombinaciju ukusnog ukusa i zdravstvenih koristi. Njihovo sočno meso nudi osvježavajuću kiselost savršeno uravnoteženu prirodnom slatkoćom. U svakom zalogaju postoji bogat koktel vitamina i minerala. Pronaći će značajnu količinu vitamina C, E, cijele skupine vitamina B, kalija, folne kiseline, fosfora, kalcija, magnezija i željeza. Konkretno, potrebno je pokupiti visoki sadržaj vlakana – do 6,7 grama po porciji, što predstavlja značajan dio dnevne preporučene doze.
Zašto uključiti maline u svakodnevni jelovnik?
Raspberries nisu samo ukusna maska, već djeluju kao prava prirodna medicina. Njihova redovna potrošnja značajno podržava pravilno funkcioniranje crijeva i cijelog probavnog sustava. Vlakna sadržana u malinama učinkovito pomažu u problemima s inflacijom i zatvor. Izuzetna protuupalna i antipiretska svojstva čine ih nezamjenjivim saveznikom u borbi protiv infekcija i groznice. Zbog toga su naše bake voljele dodavati sirup maline u čaj tijekom zimskih mjeseci.
Tajna vječne mladeži skrivena u crvenom voću
Redovita konzumacija malina učinkovito je oružje u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju prerano starenje stanica. Antioksidanti sadržani u malinama štite stanice od oštećenja i potiču njihovu regeneraciju. Raspberries također imaju koristan utjecaj na funkciju mozga, podržavaju kardiovaskularno zdravlje i pomažu u održavanju optimalnog krvnog tlaka. Oni značajno doprinose kontroli razine “lošeg” kolesterola i stabiliziraju razinu šećera u krvi. S glikemijskim indeksom, samo 25 i 53 kalorija na 100 grama idealan je izbor za ljude koji gledaju njihove kalorije.
Kako uživati u malinama tijekom cijele godine?
Iako sezona svježeg maline traje od svibnja do rujna, možete uživati u njihovim korisnim učincima tijekom cijele godine. U zimskim mjesecima koristite smrznute maline koje čuvaju većinu prehrambenih vrijednosti. Oni također imaju koristi od kućnih džemova, sirupa ili kompotasa pripremljenih bez nepotrebnog šećera. Raspberries možete dodati u smoothie, jogurt ili ih koristiti kao zdravo ukrašavanje deserta.
Povezani članci:
Zove se bijelo zlato. Neprimjetno voće koje snižava razinu šećera i jača imunitet
Ti su plodovi najviše kontaminirani. Nisu dovoljni da ih ispere pod vodom
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vam.
