Često kupanje ili tuširanje važno je za osobnu higijenu, no je li to bolje činiti ujutro ili navečer?
Često kupanje, bilo jutarnje ili večernje, igra temeljnu ulogu u higijeni i osobnoj dobrobiti, a također je važno za održavanje zdravog imidža.
Nedavna istraživanja sugeriraju da vrijeme koje odaberete za kupanje može donijeti određene prednosti, od povećane jutarnje budnosti do mirnijeg sna.
Odabir vremena za tuširanje nadilazi jednostavne osobne preferencije. Čimbenici poput vrste posla, vremena i načina spavanja igraju ulogu u ovoj odluci.
Kupanje ujutro ili navečer: koje su prednosti svake rutine osobne higijene?
Vrijeme koje odaberete za tuširanje svaki dan može imati značajan utjecaj na vaše cjelokupno blagostanje. Prema web stranici Cuídate Plus, iako je higijena primarni cilj, odabir vremena za ovu aktivnost može pružiti dodatne prednosti.
Oni koji se odluče kupati ujutro obično dožive energičnije buđenje. Ne samo da ova navika čisti mrtve stanice kože i znoj nakupljen preko noći, već također stimulira osjetila, omogućujući vam da dan započnete jasnije.
Također vam daje priliku da sami sebi pružite njegu cijelog lica i odete sa svježe opranom kosom.
S druge strane, noćno tuširanje ima svoje prednosti. Omogućuje vam uklanjanje nečistoća i nakupljene kozmetike iz dana, poput krema za sunčanje ili krema za tijelo.
Mnogi ljudi smatraju da im ovaj ritual pomaže da se opuste i pripreme za dublji odmor.
Prema istraživanju klinike Cleveland, oba režima imaju usporedive prednosti. Izbor će ovisiti o osobnim preferencijama i životnom stilu svake osobe.
Glavna stvar je slijediti dosljedna pravila higijene, bez obzira na doba dana kada se provode.
Idealna kupka: koje temperature treba biti voda za tuširanje?
Temperatura vode tijekom kupanja može imati značajan utjecaj na tijelo i opće dobro. Studija objavljena u časopisu Journal of Physiological Anthropology analizirala je kako promjene tjelesne temperature uzrokovane kupanjem utječu na san.
Rezultati pokazuju da povećanje sublingvalne temperature za 0,9°C može potaknuti početak i kvalitetu noćnog odmora.
Neurološki stručnjaci ističu važnost snižavanja tjelesne temperature za postizanje mirnog sna. Sa svoje strane, US Sleep Foundation primjećuje da korištenje tople ili hladne vode pod tušem uzrokuje različite fiziološke reakcije.
- Prednosti kupanja u hladnoj vodi:
- Povećava budnost.
- Potiče cirkulaciju krvi.
- Povećava razinu dopamina.
- Prednosti tuširanja toplom vodom.
- Snižava krvni tlak.
- Olakšava utonuće u san.
- Poboljšava kvalitetu noćnog odmora.
Odabir temperature vode ovisit će o željenom učinku i dobu dana kada se kupa. Važno je uzeti u obzir ove čimbenike kako biste optimizirali prednosti dnevne higijene i dobrobiti.