Šalica aromatične kave svakodnevni je ritual za milijune ljudi širom svijeta. Međutim, ne shvaćaju svi da vrijeme svoje konzumacije može imati ključni utjecaj na zdravlje i dobro. Stručnjaci upozoravaju: Pijenje kave popodne može dovesti do neočekivanih nuspojava poput problema s spavanjem, poremećaja cirkadijanskog ritma i još više noćnih posjeta toaletu.
Istraživanje pokazuje da Kava je najbolje piti kasno ujutro, kada razina kortizola, hormon stresa, počne padati. Prema preporukama Oni koji ustanu u 6:30 trebali bi posegnuti za šalicom svog omiljenog pića između 9:00 i 14:00. 9:30 – 11:30. U međuvremenu, manje je povoljno vrijeme za ovo piće popodne i navečer.
Prema studiji objavljenoj u časopisu “Časopis za biološke ritmove” Ljudi koji su konzumirali kavu pet sati prije spavanja duže su zaspali i doživjeli poremećaj kvalitete spavanja. Istraživači su otkrili da su se ti ljudi češće probudili i provodili više vremena u stanju “laganog sna” noću, što može dovesti do osjećaja manje opuštenog i umora sljedećeg dana.
Znanstvenici su otišli korak dalje i pokazali to Kofein konzumiran navečer može premjestiti naš unutarnji biološki sat. Je to zabilježeno Pijenje dvostrukog espressa tri sata prije spavanja u prosjeku mijenja cirkadijansko vrijeme za 40 minuta, Što narušava prirodni funkcionalni ritmovi tijela. Ovi nalazi mogu biti posebno zabrinjavajući za ljude koji rade na promjenama ili često putuju između vremenskih zona gdje je održavanje zdravog cirkadijanskog ritma presudno.
Drugi, podjednako važan aspekt je diuretski učinak kofeina. Ljudi koji piju kavu popodne ili navečer moraju računati na činjenicu da će morati ustati iz kreveta noću da bi koristili toalet. To tada može utjecati na kvalitetu vašeg sna i raspoloženje tijekom dana. Studija iz 2013. godine objavljena u časopisu International UroGynecology otkrila je da Žene koje su konzumirale veliku količinu kofeina imale su veću vjerojatnost da će razviti inkontinenciju mokraće od onih koje su ograničile svoj prihod.
Kava, iako popularna zbog svog poticajnog učinka i bogatstva antioksidanata, zahtijeva odgovoran pristup. Znanstvenici se sjećaju Blaga konzumacija – otprilike dvije do tri šalice dnevno – može donijeti brojne zdravstvene koristi kao što je smanjenje rizika od dijabetesa 2. tipa i poboljšanje cirkulacije krvi. Međutim, pijenje ovog omiljenog pića u pogrešno vrijeme može negirati njegova korisna svojstva. Ravnoteža i svijest o utjecaju naše prehrane na funkcioniranje tijela ostaju presudni – i tijekom dana i noću.
Povezani članci:
Zar ne možeš spavati noću noću? Piće koje zaustavlja apetit za hranom
Umiruje crijeva i zadovoljava slatki okus. Možete ga jesti tijekom dijeta
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vam.
