Stalna želja za slatkim može biti jako neugodna. Ne samo u vezi s problemom skidanja nekoliko kilograma viška, već i iz zdravstvenih razloga. Osobito za osobe koje boluju od dijabetesa ili imaju rizik od njegovog razvoja. Otkrijte 5 prehrambenih savjeta koji će vam pomoći u borbi protiv vaše stalne želje za slatkim.

“Pažljivost” tijekom jela

Ovaj izraz je trenutno vrlo popularan i može se primijeniti na mnoga područja života. Čak i za hranu i borbu protiv stalnih slatkih.

  • Dijetetičari prije svega savjetuju ograničiti sve smetnje tijekom jela.
  • Također je dobra ideja paziti kada posežete za nezdravim međuobrokom, poput paketića čipsa ili čokoladice.

Prepoznajte što uzrokuje želju

Prva točka neprimjetno slijedi savjet br. 2. Ako na trenutak zastanemo, identificiramo uzrok želje (fiziološka glad ili emocionalna žeđ), možemo otići i korak dalje.

Naravno, emocionalna glad mora biti zadovoljena, au ovom slučaju nema se o čemu raspravljati. Ipak je vrijedno toga definirati emocionalnu želju točnije.

  • Prije svega, morate obratite pažnju na prehranu pod utjecajem emocija (može biti povezano sa stresom ili društvenim okupljanjima).
  • U nekim slučajevima može doći do želje da posegnete za slatkim zalogajem uzrokovane nedovoljnom hidratacijom ili lošim izborom hrane.

Planirajte, planirajte i planirajte još malo. A onda pripremiti

Ništa ne pomaže bolje u borbi protiv želju za slatkim planiranje kupovine i obroka.

  • U trgovinu treba ići siti i s pripremljenim popisom proizvoda.

Time se minimalizira rizik od posezanja za slatkim poslasticama koje nas napadaju sa svake police u trgovini.

  • Ako kupimo sve proizvode koji su nam potrebni za pripremu navedenih jela, a potom i njih pripremat ćemo i jesti prema utvrđenom rasporedunećemo imati stalnu želju za slatkim.

Sada to samo trebamo provesti u praksi.

Ostanite hidrirani

Prema nutricionistima, odgovarajuća hidratacija može značajno smanjiti želju za slatkim zalogajima.

  • Često, posebno tijekom mršavljenjačak preporučuje da popijete čašu vode kada osjetite glad.

To je zato što se signali žeđi koje šalje naše tijelo mogu zamijeniti s osjećajem gladi.

Pronađite zdravije alternative

Na tržištu postoji mnogo alternativa slatkišima koje se u jelovniku mogu prilagoditi našim potrebama i preferencijama.

  • Među najobrađenijima su “slatkiši“, koji u svom sastavu umjesto šećera imaju zaslađivač. Problem je u tome obično su još uvijek kalorične.
  • Puno bolja alternativa bi bila voćeposebno kruške, jabuke ili bobičasto voće.

Međutim, ne zaboravite da su oni također izvor šećera.

Povezani članci:

Izvrsno potiče probavu. Popijte šalicu nakon jela i osjetite olakšanje

Smatramo ga savršenim prilogom tjestenini. Zahvaljujući njemu, večera je puna masti i kalorija

Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vas.