Je li potrebno kuhati zobene pahuljice? To olakšava probavu, ali nije uvijek potrebno

ZobMeal već godinama uživa u neobičnoj popularnosti kao zdravu i hranjivu priliku za doručak. Njihov bogat sadržaj vlakana, vitamina i minerala čini ih stalnim dijetom prehrane ljudi koji brinu o zdravlju. Međutim, stvoreni su mnogi mitovi oko svoje pripreme. Je li zaista potrebno kuhati ih da u potpunosti koriste svoje prehrambene vrijednosti?

Zobena kaša Pravo su čudo od superhrane. Jesu Izvor vlakana koji potiče probavni sustav i pomaže u održavanju odgovarajuće težine. Sadrže i vitamine B, vitamine E i K, koji Promovirajte zdravlje kože, kose i živca i cirkulacijskog sustava.

Uz to Opskrbljuju vrijedne minerale Kao željezo, magnezij, fosfor, cink, bakar i kalij, koji su ključni za ravnotežu kostiju, zdravlja mišića i elektrolita.

Zahvaljujući ovim značajkama, zobena pahuljica odličan je izbor i za fizički aktivne ljude i za one koji se žele pobrinuti za zdravu prehranu.

Trebate li kuhati zobene pahuljice?

Ovo pitanje postavljaju mnogi ljubitelji zobene pahuljice. Odgovor je: ne uvijek.

Kuhanje zobene pahuljice, međutim, ima svoje prednosti – povećava probavu i čini ih finijim za želudac. Međutim, ovaj postupak može dovesti do gubitka dijela vitamina. Alternativa je konzumiranje pahuljica u sirovom stanju, na primjer kao dodatak jogurtu, smoothie ili salatama.

Međutim, treba imati na umu da sirove pahuljice mogu biti teže probaviti, posebno za ljude s osjetljivim probavnim sustavom.

Kako pravilno pripremiti zobene pahuljice?

Priprema zobene pahuljice ovisi o njihovoj vrsti:

Zobena kaša Sve: Kuhajte oko 10 minuta. Koristite omjer 1: 2 (jedan dio pahuljice po dva dijela tekućine).
Zobene kaše fino: Otprilike 5 minuta kuhanja je dovoljno.
Instant zobena kaša: Prelijte vrućom vodom ili mlijekom i ostavite da stoji 1-2 minute.

Za one koji žele sačuvati što više hranjivih sastojaka, to je zanimljiva alternativa Priprema noćne zobene pahuljice.

Samo izlijte pahuljice tekućinom i ostavite u hladnjaku preko noći – bez kuhanja.

Zobena kaša je svestran i zdrav dio prehrane, koji se može pripremiti na različite načine. Kuhanje nije potrebno, ali može biti korisno za probavu. Naprotiv, sirove pahuljice su brza opcija za zauzeto. Odabir metode ovisi o vama.