Akne su jedna od najčešćih nesavršenosti kože. Teško ga je prikriti. Stoga može biti uzrokom mnogih kompleksa. Akne mogu biti posljedica hormonalnih promjena, nepravilne njege kože ili onečišćenja zraka. Međutim, uravnotežena prehrana ima ogroman utjecaj na stanje naše kože. Dermatolozi također ističu da određene namirnice potiču rad žlijezda lojnica koje proizvode prekomjernu količinu sebuma. Saznajte koju hranu izbjegavati s aknama.
Visoko prerađena hrana i akne
Hrana bogata šećerom, hidrogeniziranim mastima i umjetnim sastojcima izaziva upale u cijelom tijelu.
- Takva je hrana također bogata kalorijama i siromašna vrijednim nutrijentima.
- Dugoročno, potiče zadržavanje vode u tijelu, dovodi do hormonalnih poremećaja i značajno pogoršava izgled kože – pogoršava i lezije od akni, ubrzava starenje kože i uzrokuje njezin sivi i umorni izgled.
- Prerađena hrana također sadrži veliku količinu soli koja potiče lučenje sebuma.
Mliječni proizvodi u prehrani i akne
Osobe s kožom sklonom aknama također trebaju pripaziti na prekomjernu količinu mliječnih proizvoda u prehrani.
- Mliječni proizvodi utječu na razinu inzulina i drugih hormona. Zatim naknadno stimuliraju žlijezde lojnice.
- Rezultat je prekomjerna proizvodnja sebuma. Potonji je tada uvelike odgovoran za nastanak akni i mitesera.
Ljuti začini i hrana i akne
Za probleme s aknama također je dobro ograničiti začinjenu hranu. Iako imaju protuupalna svojstva, mogu nepovoljno utjecati na kožu sklonu aknama.
- Proširuju kapilare i potiču prekomjerno znojenje.
- To potiče rast bakterija na koži i pogoršava stvaranje lezija od akni.
Proizvodi s visokim glikemijskim indeksom i akne
- Zatim uzrokuju naglo povećanje glukoze u krvi i potiču upalu kože.
Zato biste trebali izbjegavajte slatkiše, pšenični kruh, tjesteninu ili čak rižu.
Što jesti u borbi protiv akni?
U borbi protiv akni pomoći će nam zdrava hrana bogata vitaminima i prirodnim antioksidansima.
- Temelj vaše prehrane trebali bi biti proizvodi od cjelovitih žitarica, kao i riba i nemasno meso.
- Tada biste također trebali jesti puno povrća i voća (osobito paprike, brokule i citrusa).
- U prehranu treba uključiti zdrave masnoće s protuupalnim svojstvima (maslinovo ulje) te proizvode bogate cinkom i vitaminima skupine B – primjerice ribu, kvasac, orašaste plodove, jaja, mahunarke.
- Također je važno piti puno vode, po mogućnosti 2 litre dnevno.
Povezani članci:
Košta nekoliko funti i uklanja vrećice ispod očiju kao skupa krema. Samo nanesite navečer
Vidite li sitne točkice na rukama i licu? Pomoći će vam ovi domaći lijekovi
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vas.
