Jesenska i zimska depresija nikako nije izum. Stručnjaci potvrđuju da duge mračne večeri (pa i poslijepodneva) pridonose značajnom smanjenju raspoloženja i manjku hormona sreće u tijelu. Nedostatak vitamina D u kombinaciji s manjom tjelesnom aktivnošću i manjim boravkom na svježem zraku tada predstavlja stvarnu prijetnju našem zdravlju – kako psihičkom, tako i fizičkom.
- Zimi nam se smanjuje otpornost i skloniji smo bolovima u mišićima, leđima i zglobovima.
- Čak se i naša hormonska ravnoteža može poremetiti.
Srećom, već danas možete primijeniti barem neke od sljedećih trikova. Zima će tada proći brže nego ikad prije.
Stvorite ugodnu atmosferu kod kuće
Mračan i ružan krajolik izvan prozora? Ništa vas ne sprječava da kod kuće stvorite oazu mira i topline.
- Uredite prostor u kojem provodite najviše vremena. Zapalite svijeće (po mogućnosti mirisne), objesite svjetla, kupite zelene biljke.
- Osim toga, pripremite udobnu dekicu i udobne jastuke. Brzo ćete zaboraviti potrebu izlaska iz kuće.
- Pustite svoju omiljenu opuštajuću ili energizirajuću glazbu. Prema vašim potrebama. Ispunite kuću svojim omiljenim mirisima. To mogu biti svijeće, tamjan, ali i miris pečenja ili toplih napitaka.
- Pokušajte se pobrinuti za ugodne rituale. To može biti pjenušava kupka, kućni spa, ukusna večera ili desert. Probudite svoja osjetila. I dopustite da vas ponese trenutak.
Umjesto da se žalite na vrijeme, promijenite garderobu
Nedostaje li vam zimi tjelesna aktivnost na svježem zraku? Najvjerojatnije je ovo samo zgodan izgovor. Pogotovo ljeti, ne možemo odjećom regulirati toplinu tijela. Brzo se znojimo i gubimo višak vode iz tijela. Danas je lako pronaći odjeću koja je savršena za svako vrijeme. Pogotovo zimi. Bitno je da je udoban i da jamči toplinu.
- Čak i kratka svakodnevna šetnja pojačat će krvotok, regulirati metabolizam i poboljšati raspoloženje. Također će spriječiti osjećaj “gušenja” kada duže vrijeme ne izlazimo iz kuće.
Paradoksalno, zima je također dobro vrijeme za putovanja. Čak ni najpopularnija mjesta nisu okružena turistima i u njima možemo uživati u osami. Također je lakše pronaći smještaj po niskim cijenama.
Upoznaj ljude
- Pokušajte se što češće sastajati s voljenima.
Zajednički odlazak u kafić ili restoran može trenutno popraviti vaše raspoloženje. Baterije možete puniti dugo vremena. Pogotovo zato što su mnogi pubovi uređeni tako da zimi budu atmosferski i ugodni. Idite i u kino, kazalište ili muzeje. U manjim mjestima sve više događanja organiziraju i društveni domovi ili knjižnice. Zima je najbolje vrijeme za uživanje u bogatoj kulturnoj ponudi.
Koristite što više dnevnog svjetla
U slobodne dane pokušajte izaći iz kuće dok je još svijetlo. Ako ste u prilici, odmorite se od posla i uživajte na svježem zraku.
Pronađite svoju omiljenu tjelesnu aktivnost
Svaka tjelesna aktivnost poboljšava metabolizam i potiče oslobađanje hormona sreće. Ako zimi ne volite vježbati vani i teretane vas obeshrabruju, potražite druge mogućnosti. Internet je pun videa i profesionalnih instruktora. Ujedno, pronaći ćete i one koji će vam odmah podići raspoloženje.
- Na primjer, možete početi plesati, vježbati, vježbati jogu, pilates. Ili fitness na sto različitih načina.
- Ako radite za računalom, onda svakih sat vremena napravite barem nekoliko vježbi sjedenje mišići ili trčati na mjestu.
Brzo ćete osjetiti razliku u tome kako se osjećate.
Iskoristite maksimalno svoju zimsku prehranu
- Uključite u prehranu masnu morsku ribu. Usput, s njima ćete dobiti i vitamin D.
- Agrumi su najbolji u ovo doba godine.
- I ne zaboravite grijaće napitke. Na primjer, u čaj dodajte štapić cimeta, svježi đumbir i sok od maline.
Prenijeti na topla mjesta
- Sve više ljudi pokušava pobjeći od slovačke zime u toplije krajeve svijeta.
- Ako si to ne možete priuštiti, pokušajte uz pomoć knjiga i filmova pobjeći u tople zemlje.
Posebno će vam ovo posljednje brzo popraviti raspoloženje, posebno dobre komedije. Najbolji filmovi za zimu su npr.
- “Moje debelo grčko vjenčanje”
- “Šest dana, sedam noći”
- “Pod suncem Toskane”
- “Ljeto u Provansi”
- “Mamma Mia!”
Oni će vas prevesti u prekrasnu zemlju a pomoći će vam i da “kušate” tradicionalnu kuhinju. U mnogim produkcijama likovi uživaju u mediteranskoj prehrani. Prije nego počnete sliniti, pripremite se adekvatno za svaku projekciju. Grčka salata i masline dobrodošli.
Povezani članci:
Ne možeš spavati? Isprobajte prastare načine naših baka
Obično toga ne shvaćamo. 11 znakova da smo odrasli u disfunkcionalnoj obitelji
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vas.
