Slatki su i ukusni i imaju mnoge zdravstvene prednosti. Ispostavilo se da je samo tjedan dana redovite konzumacije ovog voća dovoljan da naše tijelo osjeti razliku i zahvali nam na promjeni.

datumi, kako ih zovu, ti daju energiju već pola sata nakon konzumiranja. Preporučuju se ženama nakon poroda. Kaže se da jedna datulja dnevno pomaže očuvanju vida do kraja života. Redovita konzumacija datulja zaista ima dosta prednosti.

Vaše kosti će biti zdravije

  • Hurme sadrže bor koji pozitivno utječe na zdravlje kostiju.
  • Dodate li tome minerale poput fosfora, kalija, kalcija i magnezija, kojima suho voće obiluje, dobit ćete pravu nutritivnu bombu za svoje kosti.

Uostalom, potrebna im je zaštita, makar i samo protiv osteoporoze.

Bolja probava

Hurme su također bogate vlaknima, koji je neophodan za naš probavni sustav.

@brainyluxe

5 dobrobiti jedenja datulja 🌴 #recepti za datulje #zdravirecepti #zdravahrana #dobrobiti za zdravlje

♬ originalni zvuk – Brainy Luxe

  • Konzumiranje vlakana sprječava zatvor i potiče redovito pražnjenje crijeva.

To je pokazalo istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition probavni sustav puno bolje radi kod ljudi koji redovito konzumiraju datulje, kao i kod onih koji ne jedu ovo voće.

Bolje se nosite sa stresom

  • Datulje sadrže i vitamin B6 koji pomaže u proizvodnji serotonina i noradrenalina koji pozitivno djeluju na naš mozak.
  • Serotonin pomaže u regulaciji raspoloženja, a noradrenalin u borbi protiv stresa.

Prema istraživanjima, niske razine vitamina B6 povezane su s depresijom. Što više vitamina B6 uzimamo, to se fizički i psihički bolje osjećamo.

Osjetit ćete priljev energije

Kada pojedete datulje, odmah ćete osjetiti priliv energije. Bogate vlaknima, kalijem, magnezijem, vitaminima i antioksidansima, datulje su savršen međuobrok kada iznenada poželite nešto slatko.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju dijeli The Ayurveda Experience (@theayurvedaexperience)

  • Zahvaljujući fruktozi i glukozi koje sadrže, odmah “krenu” i – za razliku od slatkiša – traju duže.

Ojačat ćeš svoje srce

  • Istraživanja su pokazala da datulje snižavaju razinu triglicerida i smanjuju oksidativni stres – a oboje se nalazi na popisu uzročnika srčanih bolesti i ateroskleroze.
  • Kalij sadržan u datuljama snižava krvni tlak i smanjuje rizik od moždanog udara, ali i drugih srčanih bolesti.

Smanjit ćete rizik od raka debelog crijeva

Hurme imaju čudesno svojstvo da štite naš probavni sustav i crijeva protiv štetnih bakterija koje nam, ako dospiju u debelo crijevo, mogu ozbiljno naškoditi.

  • Prema istraživanjima, redovita konzumacija datulja povećava rast dobrih bakterija koje nas štite od razmnožavanja stanica raka u debelom crijevu.

Smršavit ćete

Datumi i za vas mogu vam pomoći da smršavite.

  • Za to su, naravno, zaslužna vlakna koja nam dugotrajno daju osjećaj sitosti i sprječavaju nagle oscilacije razine glukoze u krvi.
  • Osim toga, antioksidansi se nalaze u datuljama. Antocijanini, fenoli i karotenoidi eliminiraju toksine, poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam, a to dovodi do mršavljenja.

Kako napraviti domaće praline od datulja? Provjereni recept

Ni prevelika, ni premala, nego taman. Savršeno kada vam se proždire nešto slatko.

Sastav:

  • 400 g suhih datulja bez sjemenki
  • 1,5 šalica naribanog kokosa
  • 2 naranče
  • 100 g orašastih plodova (po mogućnosti oraha, oraha ili oljuštenih badema)
  • ekstrakt vanilije
  • 100 g tamnog prirodnog kakaa
  • Za premazivanje pralina: kakao prah, mljeveni orasi, naribani kokos

priprema:

  1. Datulje narežite na manje komade. Iscijedite sok iz naranče.
  2. Datulje i sok stavite u lonac, pokrijte poklopcem i kuhajte dok sok potpuno ne ispari i smjesa se zgusne. Povremeno promiješajte jer sastojci lako zagore.
  3. Orahe narežite na male komadiće. Čokoladu sitno naribati (možete i komadiće čokolade). Zatim umiješajte 1 šalicu mljevenog kokosa.
  4. Miješajte smjesu datulja dok ne postane glatka. Još vruće pomiješajte s mljevenim orasima, čokoladom, kokosom, kakaom i ekstraktom vanilije. Ako je smjesa rijetka dodajte preostali kokos.
  5. Stavite u hladnjak na nekoliko sati da se smjesa stisne.
  6. Od ohlađene smjese rukama oblikujte kuglice i posipajte ih omiljenim posipima – kakaom, kokosom ili orasima.

Povezani članci:

Ovo voće može zamijeniti šećer i kavu. Međutim, mora se konzumirati umjereno.

Jedite nekoliko puta tjedno. Snizit ćete razinu kolesterola i riješiti se viška kilograma

    Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vas.