1) Krumpir dijeta.
U dijetama diljem svijeta konzumacija krumpira uvijek je strogo regulirana, ali najučinkovitije i najjeftinije dijete sve se sastoje od jela od krumpira, zašto? Činjenica je da je mladi krumpir jako zdrav i da vam itekako može pomoći da se riješite pokojeg kilograma viška. Ne biste trebali očekivati čudo u obliku minus 10 kg, ali ako trenirate i slijedite pravila, sigurno ćete se riješiti 3-5 kg viška.
- Krumpir dijeta se ne preporučuje osobama s dijabetesom, trudnicama i dojiljama.
- Dijeta ove proračunske dijete mora uključivati komplekse vitamina i minerala.
- Trajanje takve jeftine dijete je od 3 do 14 dana.
- Jelovnik jeftine dijete jednostavniji je nego ikad: mladi krumpir pečen u pećnici, podijeljen na 6 jednakih dijelova, konzumira se tijekom dana strogo prije 18:00. Bez začina, soli i ulja. Ne zaboravite na vitamine i minerale, kao i puno vode. Ako se ipak odlučite držati dvotjedne dijete, u posljednja 4 dana smijete dodati malo soli i maslinovog ulja ili octa.
- Naravno, tijekom dijete vježbanje je sastavni dio procesa mršavljenja.
2) Kefir dijeta.
- Ova jednostavna i jeftina dijeta temelji se na istom principu, ali ima neke manje značajke. Ne preporučuje se kod problema s bubrezima i probavom, kao ni kod povećane kiselosti želuca. Kefir monodijeta je jedna od dijeta koju preporučuje Larisa Dolina.
- Trajanje ove jeftine dijete za mršavljenje je od 3 do 9 dana, a možete izgubiti oko 3-6 kg.
- Jelovnik jeftine proteinske dijete svodi se na ispijanje 1,5 litara nemasnog kefira u jednakim obrocima tijekom dana strogo do 19 sati. Ako je ovo dijeta od 9 dana, onda se prva tri dana konzumira kefir, sljedeća tri dana jabuke, a završnu fazu kefir.
- Sport će biti vrlo učinkovit kada slijedite takvu proračunsku dijetu.
3) Heljda dijeta.
- Ova jeftina dijeta jedna je od najtežih opcija: osim što ćete izgubiti 10 kg težine, primijetit ćete poboljšanje općeg stanja i zdraviji izgled.
- Klasičan jelovnik ove PP dijete je 1 čaša heljdine krupice kuhane u vodi bez začina. Ako mislite da vam ova količina nije dovoljna za cijeli dan, pripremite malo veću porciju. Princip je jednostavan, ali u isto vrijeme neće svi moći izdržati takav test.
- Kuhana heljda konzumira se tijekom dana strogo do 18:00. Naravno, potrebno je piti veliku količinu vode ili zelenog čaja bez šećera, kako ne biste pali od dehidracije. U načelu, heljdi možete dodati do 150 grama suhog voća, to neće utjecati na učinkovitost jeftine dijete.
- Trajanje ove jeftine dijete za mršavljenje je od 3 do 14 dana.
4) Rižina dijeta
- Ova verzija dijete s jeftinim proizvodima oduševit će vas raznolikošću jelovnika, ali ipak ostaje vrlo stroga metoda.
- Trajanje jeftine rižine dijete je 9 dana, gubitak težine je od 3 kg.
- Tjelesne aktivnosti se ne preporučuju, bolje ih je zamijeniti dugim šetnjama na svježem zraku.
- Tijekom ove učinkovite jeftine dijete važno je ne zaboraviti na veliku količinu vode.
- Tijekom prva tri dana PP dijeta sastoji se samo od riže bez začina. Dopuštena je samo mala količina soja umaka, ako ne postoji alergija na soja umak. Sljedeća tri dana sastoje se od pilećih prsa kuhanih na pari, bez začina, uz izuzetak, naravno, male količine soja umaka. Zadnja tri dana jabuke se jedu za doručak, ručak i večeru, ali boja i sorta jabuka nisu obavezne.
