Među frazama koje najčešće izgovaraju osobe s niskim samopoštovanjem može biti nekoliko onih koje odražavaju nedostatak ljubavi prema sebi.
Naši umovi imaju tendenciju kružiti kroz destruktivne fraze i misli koje će, kada dođe vrijeme, postati način na koji svakodnevno razgovaramo sami sa sobom. To izravno utječe na naše samopoštovanje i ljubav prema sebi. Postoji niz mentalnih izjava koje se često ponavljaju među ljudima s niskim samopoštovanjem, a koje se mogu zamijeniti drugim vrstama konstruktivnih, pozitivnih fraza kroz misaoni rad.
Nisko samopoštovanje može biti proizvod različitih unutarnjih i vanjskih čimbenika. Ljudi s nižim samopouzdanjem često kažu da su se te misli razvile u njima od rane dobi kao rezultat fraza koje su čuli od svojih najbližih skrbnika. Nisko samopoštovanje je neslaganje između osobe i njezinih vlastitih percepcija, što izravno utječe na samopouzdanje, društveno ponašanje, a može čak promijeniti i mentalno zdravlje.
Fraze koje najčešće ponavljaju ljudi s niskim samopoštovanjem prema psihologiji
Walter Mischel je austrijski psiholog poznat po svojoj “marshmallow teoriji”. Proveo je različita istraživanja na temu odgođenog zadovoljstva kod djece i kako to uzrokuje različito ponašanje i ponašanje u osobnom poštovanju te djece u adolescenciji. Zahvaljujući tome, uspio je identificirati niz fraza koje su analizirani pojedinci ponavljali u sebi, a koje su negativno utjecale na razvoj poštovanja.
Samopoštovanje osobe kombinira niz čimbenika prisutnih od djetinjstva, kao što su primljena ljubav, privrženost, riječi koje je čuo, njihova postignuća, način na koji se suočava s neuspjesima i reagira na njih, između ostalog. U skladu s onim što su stekli, ljudi razvijaju međusobne odnose i odnose sa svijetom oko sebe; odnosi koji kod ljudi koji su upili više negativnih fraza dovode do povećane sumnje u sebe.
Ovo je 6 najčešćih fraza koje ljudi s niskim samopoštovanjem ponavljaju:
- Ne zaslužujem ovo
- “Ja sam kriv”
- “Ne mogu učiniti ništa kako treba”
- “Nisam dovoljno dobar”
- “Uvijek sve radim krivo”
- “Izgledam smiješno dok ovo radim”
- Razlika između samopoštovanja i ljubavi prema sebi
- Iako se često povezuju ili miješaju jedno s drugim, samopoštovanje i ljubav prema sebi nisu isto. Samopoštovanje se formira na temelju vrijednosti koje pridajemo različitim područjima našeg života. A
- ljubav prema sebi uključuje bezuvjetno prihvaćanje naše osobnosti.
Međutim, oni su međusobno povezani jer kada imate dobro samoljublje i samopoštovanje, ne uspoređujete se, osjećate se dobro u vezi sa svojom osobnošću i svojim postignućima i ne ovisite o vanjskim okolnostima koje potvrđuju vašu osobnu vrijednost.
Kako poraditi na samopouzdanju mijenjanjem fraza
Postoji niz fraza koje si možemo početi izgovarati malo po malo kako bismo ugodili svoj mozak. Utjecaj će biti progresivan, ali intenzivan, i primijetit ćete ga kada počnete više vjerovati malim radnjama u svom životu.
Ovo je samo nekoliko fraza koje si možete početi govoriti u potrazi za pozitivnom promjenom:
- Dobro mi je, radim najbolje što mogu
- U redu je ponekad ne uspjeti, moja vrijednost nije u mojim greškama
- Vrijediš mnogo više nego što misliš
- Biram sebe i opraštam sebi
- Ne moram se mučiti ili kažnjavati
- Uz trud i ljubav mogu postići sve što zamislim
- Moj glas je valjan
