Senilna demencija je skup promjena u mozgu koje uzrokuju značajno smanjenje mentalnih i kognitivnih sposobnosti. Kako možemo odgoditi ili u potpunosti spriječiti ovaj postupak? Evo nekoliko navika koje biste trebali započeti postupno uvodeći u svoj svakodnevni život.
Jedno od najvažnijih pitanja je tjelesna aktivnost. Istraživanje neurologa Davida A. Raichlena pokazalo je da sjedeći način života značajno povećava rizik od demencije. Dugo, neprekidno sjedenje posebno je štetno. Mozak tada ulazi u stanje ograničene aktivnosti, što može ubrzati degeneraciju neurona. Stoga ne smijemo zaboraviti našu svakodnevnu dozu pokreta.
Navike koje smanjuju rizik od demencije
Zbog svog zdravlja, trebali biste se pobrinuti i za svoju noćnu regeneraciju. Premalo sna može ubrzati razvoj demencije. Stoga je najbolje spavati sedam do devet sati dnevno. Vrijedno je otići u krevet i ustati u slično vrijeme kako bi se osigurala njegova kvaliteta.
Stres je sastavni dio našeg života. Međutim, kad nas prečesto prati, može imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Dugoročni stres dovodi do oslobađanja hormona koji mogu ubrzati neurodegenerativne procese.
Najbolji načini za borbu su sastanci s prijateljima, sportovima, šetnjama, meditacijom. Ako se ne možemo sami nositi s problemom, vrijedno je savjetovati se s psihoterapeutom.
Ovo su najbolje “mozga” za seniore
Sustavni trening mozga je također vrlo važan. Naravno, čitanje knjiga je sjajan način. Ne možemo ni zaboraviti Rješenja križaljki i igranje Sudoku. Vrijedno je spomenuti da je prije tri godine objavljena studija u časopisu Neme Rješenja za križanje mogu pomoći u zaustavljanju pada naših kognitivnih sposobnosti.
Ne možemo zaboraviti na sastanke s voljenim osobama i prijateljima. Razgovori i razne društvene interakcije stimuliraju naš mozak i pomažu u tome da bude u dobroj formi.
Kako se brinete za svoje zdravlje?
Povezani članci:
Ovdje ćete naučiti što se događa s vašim tijelom kad jedete chia sjemenke. Popis je dug
Zar ne možeš spavati noću noću? Piće koje zaustavlja apetit za hranom
Hvala vam što ste pročitali naš članak. Preporučujemo vam.
